セルフケアから他者のメンタルサポートまで：
『頭 - 身体 - 感情 - 精神』の枠組み活用

学びのポイント

  • “セルフケア“とは精神的、感情的、肉体的健康や
    自己肯定感などが損なわないように自らの意思を
    もってする行動のこと

  • セルフケアの定義となぜ個人の成長に重要なのかを理解する
  • 自分のセルフケアを顧みるとともに、
    他人との関係で投影された姿から学ぶ
  • 日常生活の中でのセルフケアのコツを考える

内容

  • セルフケアとは
  • セルフケアが個人の成長にとって重要な理由
  • 自己認識について考える際にセルフケアはどれほど関わっているのか
  • 『セルフケアは甘やかしはなく自己管理である』；
    セルフケアプランの立て方とは？
  • 日常生活や習慣の中でのセルフケアについて意見交換

対象

管理職クラス、一般社員すべて


講師

Fonnie Wong


コーススケジュール

時間:14:30 – 16:00


申込受付 日程 使用言語
1月17日（月) 広東語
3月24日（木） 英語

 

 

ポジティブ心理学でみる幸福：
モチベーションアップの鍵となる
職場での幸福度を高める

学びのポイント

  • 心理学的側面から幸福とは何かを理解する
  • 幸福の形成について心理学研究から学ぶ
  • モチベーション向上のため、職場にVIA & AIMモデルを導入し、定着させる

内容

  • ポジティブ心理学で幸福を理解：喜ばせることと満足すること
  • 幸福を形成するものとは：幸福感を生み出す内的・外的要因
  • VIAモデル：VIA-IS（個々人の強みを特定する）を理解し、
    制限のない幸福感やモチベーションにつなげる
  • AIMモデル：幸福度を高めるためのAIMモデル

対象

管理職クラス、一般社員すべて


講師

Catti Lee


コーススケジュール

時間:14:30 – 16:00


申込受付 日程 使用言語
2月21日（月） 広東語
2月24日（木） 英語

 

 

職場での戦略的感情コントロール術

学びのポイント

  • 日々の職場において感情をコントロールする重要性について学ぶ
  • 感情を鋭く感知する習慣を持つ
  • 短期・長期の感情コントロール術を身につける

内容

  • 感情を軽視しない：基本的な感情コントロールの原則とその重要性を紹介
  • 感情百科：日々の生活での感情や感情の作用に対する認識する
  • とっさの感情：短期的に感情を鎮め、対処する方法
  • 思い込みを変える：
    プロセスモデルを通じて感情をコントロールする際に、
    注意力を働かせ、事実に基づいた再評価をする

対象

管理職クラス、一般社員すべて


講師

Catti Lee


コーススケジュール

時間:14:30 – 16:00


申込受付 日程 使用言語
6月2日（木） 広東語
8月2日（月） 英語

 

 

感情コントロール術

学びのポイント

  • 感情に対する自分と他者の反応に気づき、認識する
  • 感情コントロールする様々な方法
  • 思考、感情、行動面における個人と組織のポジティブ循環を生み出す

内容

  • 感情の源を探る
    • 感情を認識することの大切さ
    • 感情の種類
    • 感情の様々なレベル
  • 感情をコントロールとセルフケア
  • 感情を解消、ポジティブ思考

対象

管理職クラス、一般社員すべて


講師

Mia Shih


コーススケジュール

時間:14:30 – 16:00


申込受付 日程 使用言語
7月4日（月） 中国語

 

 

生産性向上のためのストレスマネジメント

学びのポイント

  • ストレスの原因と対処法を認識する
  • ストレスを解消する様々な方法を学ぶ
  • ポジティブな人間関係と仕事上での
    パフォーマンスを発揮するための
    ストレス予防を知る

内容

  • ストレスの特定：ストレスの原因
  • ストレス解消：心と体をリラックスする実践的スキル
  • ストレスへの対処と共存：3つのストレスマネジメント

対象

管理職クラス、一般社員すべて


講師

Jimmy Hsu


コーススケジュール

時間:14:30 – 16:00


申込受付 日程 使用言語
7月21日（木） 中国語

 

 

レジリエンス（精神的回復力）を高める：
逆境指数を高めて変革する世の中に対応する

学びのポイント

  • 逆境指数（AQ)とは何かを学び、刻々と変わるビジネスの世界とどのように関わるのかを学ぶ
  • COREモデルの概念とレジリエンスのマインドセットを強化する目的を理解する
  • 逆境指数を構成するCOREモデルを実例に当てはめて理解を深める

内容

  • 内外の環境変化に対峙する際にレジリエンスの要となる逆境指数について理解する
  • AQチェック：アンケートとゲームを通じて自身の逆境指数を理解し、評価する
  • COREモデル：自身のCOREを鍛え、変化や逆境を耐え抜く

対象

管理職クラス、一般社員すべて


講師

Catti Lee


コーススケジュール

時間:14:30 – 16:00


申込受付 日程 使用言語
10月3日（月） 英語
12月1日（木） 広東語

 

 

職場のメンタルヘルス基礎

学びのポイント

  • メンタルヘルスに関する香港の最新事情
  • こころの病気について理解するために基本的な症状を学ぶ（診断ではありません）
  • ALGEEモデルを利用してこころの病気を抱えている人の初期支援を行う

内容

  • 概観：香港の最新のメンタルヘルス状況と職場、ビジネスでの重要性について理解する
  • メンタルヘルス・クリニック：香港での一般的なこころの病気の症状について理解する
  • ALGEE：ALGEEモデルについて学び、職場での初期支援に活用する

対象

管理職クラス、一般社員すべて


講師

Catti Lee (Certified Mental Health First Aid Instructor)


コーススケジュール

時間:14:30 – 16:00


申込受付 日程 使用言語
10月20日（木） 広東語
12月8日（木） 英語